Plan
individual
Sesiones organizadas según tus objetivos, nivel, disponibilidad y calendario competitivo.
Preparación física online · Vóley
Deja de entrenar
genérico.
Empieza a entrenar
para el vóley.
Evaluación del deportista, planificación individual y seguimiento para desarrollar las capacidades físicas que necesitas en la arena.
01 Plan individual
02 Seguimiento real
03 Entrenamiento online
PRIMER PASO / 02 MIN
ABIERTO
Hablemos de
tu momento.
Déjame tus datos y te contactaré para agendar una reunión y prepararte una propuesta a medida.
a la pista.
01Fuerza
02Flexibilidad
03Resistencia
04Velocidad
01 / POR QUÉ FUNCIONA
Te preparamos
para rendir y
protegerte de lesiones.
No recibes una rutina genérica. Valoramos tu caso y creamos una preparación desde cero que tiene sentido para tu cuerpo, adaptada a tu disponibilidad, a tus lesiones y a tus características individuales.
Vóley playa o vóley pista: el objetivo es que el trabajo del gimnasio se traduzca en mejores acciones cuando compites.
Quiero hablar de mi caso ↗Plan
Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad
Desarrollamos todas las capacidades de forma interrelacionada, según tu perfil, para protegerte de lesiones y buscar tu máximo rendimiento.
Ajustes
semanales
La planificación evoluciona contigo y se adapta a tu carga, tus sensaciones y tus competiciones.
Contacto
directo
Dudas, correcciones por vídeo y acompañamiento cercano durante todo el proceso.
02 / EL MÉTODO
Una estrategia.
Tu contexto.
La preparación empieza entendiendo dónde estás y termina haciendo que sepas por qué entrenas cada repetición.
Entendemos tu punto de partida.
Tu deporte, tus objetivos, tus horarios y aquello que ahora mismo te está limitando.
Lo convertimos en un plan.
Diseñamos sesiones claras y progresivas para que sepas qué hacer y cómo medir tu evolución.
Ajustamos contigo.
Revisamos la carga, resolvemos dudas y modificamos el plan cuando tu realidad cambia.
03 / CONTROL DEL PROCESO
Entrenar más...
no es necesariamente mejor.
Tu planificación queda organizada, distribuyendo la carga a lo largo de la semana para que llegues al fin de semana de competición con el mayor pico de rendimiento posible.
- 01 Series, repeticiones y cargas
- 02 Tempos, descansos y vídeos
- 03 Registro de evolución y ajustes
para competir mejor.
04 / TRANSFERENCIA A LA PISTA
¿El gimnasio
te vuelve lento?
Orientamos tu rutina a ejercicios transferibles a tus movimientos en la arena.
La orientación del trabajo en el gimnasio requiere ejercicios especializados en vóley, enfocados en mejorar el control y la calidad de los movimientos que se desarrollan en la cancha.
SELECCIÓN DE EJERCICIOS / 01—04
01 / 04
Zancada atrás + lanzamiento lateral
02 / 04
Peso muerto unilateral con landmine
03 / 04
Rotación de tronco y cadera
04 / 04
Press unilateral en puente
05 / FUERZA, VELOCIDAD Y POTENCIA
Fuerza + velocidad
= potencia.
Hablemos de potencia. Tu trabajo combinará cargas altas a velocidades más lentas, cargas medias a velocidades altas y cargas bajas a velocidades máximas. La variación nos permitirá desarrollar picos de potencia para la competición.
06 / HISTORIAS REALES
Lo que pasa
cuando das el paso.
Escucha a deportistas que ya han trabajado su rendimiento con este método.
DEPORTISTA / 01
David
DEPORTISTA / 02
Carlos
DEPORTISTA / 03
Julio
DEPORTISTA / 04
Fabri
07 / PREGUNTAS
Las dudas,
claras.
¿Cómo funciona el servicio online?
Agendamos una reunión inicial para conocerte y evaluar tu caso. Después creamos un plan individualizado online para que lo realices por tu cuenta, con los datos y vídeos de cada ejercicio en un formato visual y un sistema sencillo para controlar las cargas.
¿Tengo que ser jugador de vóley?
La especialización principal es vóley playa y vóley pista, pero el programa puede adaptarse a deportistas de otras disciplinas con objetivos de rendimiento o readaptación.
¿Cuántos días entrenaré?
La planificación se ajusta a tu disponibilidad y puede organizarse entre 2 y 5 días por semana.
¿Qué ocurre después de enviar mis datos?
Me pondré en contacto contigo para organizar una reunión, conocer tu situación y presentarte una propuesta a medida. Enviar el formulario no te compromete a contratar.